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現代の人は、体を酷使しているあまり「体は疲れているのに、なんだか眠れない」「布団に入っても全然眠たくならない」と睡眠のことで悩んでいる人も珍しくありません。
そんな時には、よく眠れるおまじないを行うことで、心を静かにして良い夢も見れるようになります。
良質な睡眠をとることは、体調管理や日中のパフォーマンス向上にも重要な要素です。
大事な仕事でミスをしないよう、大切な人に心配をかけなくても済むように、おまじないを活用することで、睡眠不足を解消し快眠を手に入れることができます。
ぐっすりとよく眠って、輝く笑顔でまた明日を過ごしましょう。
目次
よく眠れて心を静かにして良い夢もみれる強力なおまじない
魔女のおまじない
眠れない夜に、眠れるようになる魔女のおまじないをお伝えします。
このおまじないは、布団に入っても眠れずに色々なことを考えてしまう時に効果があるものです。
まずは、よく眠れるように寝室の環境を整えます。
遮光カーテンなどで明かりを暗くし、外の喧騒が聞こえないように必要であれば耳栓をし、ゆったりと布団に入り横になりましょう。
そして「月明かりを消せ 星明かりを消せ 陽の明かりを消せ 全ての火を消せ われが眠るため ここに眠りを」と声に出して唱えるのです。
この時、ゆっくりと静かな口調を意識することがポイントとなります。
そして、街の灯りが一つ、また一つと消えていく様子をイメージしましょう。
心が落ち着くことを感じるはずです。
必要であれば、何回か繰り返し言葉に出して唱えます。
言葉の途中に眠くなれば、そのまま眠りに入っても構いません。
毎日コツコツと続けることで、おまじないを唱え始めると自然に眠たくなっていきます。
安心して眠れるようになるので、深い睡眠に入ることができ、体の疲れも早く取れるようになるものなのです。
小川の風景で良い夢も見れる
眠るために必要なことは、リラックスです。
本当に生きずらい世の中になりましたが、幸せを手にする方法がないわけではありません。
神様は「すぐ行動する人が大好き」です。
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リラックスを誘って眠れるようになるためのおまじないとして、小川の風景を思い描くというものがあります。
まずは、布団に入る前に静かに深呼吸を三回繰り返しましょう。
布団に入って、目を閉じてからもう一度ゆったりと深呼吸をして、最後に息を吐き出す時に、今日一日の嫌なことを全て吐き出すつもりで、細く長く息を吐き続けるのです。
「これ以上息を吐き出せない」と思ったら、また息を吸って通常の呼吸に戻します。
そして、森の奥にある小川をイメージしましょう。
イメージの中の小川には、緑の葉っぱが流れています。
キラキラした水面に、ゆらゆらと葉っぱが水の流れに逆らうことなく揺れているところをイメージするのです。
このイメージをしている時に、ネガティブな感情や嫉妬や妬み、怒りや憎しみが湧き上がったら、その感情を小さな箱に入れるところを想像して、小川に流します。
あなたの感情は、葉っぱとともに流れ去っていくはずです。
この情景をイメージすることで、気持ちよく眠りに入ることができます。
ボディクリームを使う
眠れない時には、自分の体に対しての愛情が不足している時でもあります。
「理由はわからないけど不安」「ストレスを感じている」という場合には、ボディクリームを使ったおまじないを試してみることです。
あなたの体の中で、ストレスの原因に繋がる部分を探します。
恋人や友人とのケンカや職場の対人関係であれば、“口周り”に、出来事に傷ついたのであれば“胸のあたり”に、行動力がなくて悩んでいるのなら“足”に、ボディクリームを塗っていくのです。
ボディクリームを塗りながら「いつもありがとう」「私は頑張っています」と声をかけながら自分自身に愛情をかけていきましょう。
最後に自分で自分の体をギュッと抱きしめておまじないは終了です。
これで、安心感に包まれてゆったりとした気持ちで眠りにつくことができます。
現代の人は、常に目の前のことに追われていることで、自分のことは後回しにしてしまいがちです。
そのために、自分が頑張っていること、我慢していることも忘れてしまっています。
あなたが毎日頑張っていることを認めて、受け入れてあげることでストレスも軽減し、眠りにつくことも安心できるようになるのです。
マテ茶で心を静かにする
良質な睡眠を取るためにはハーブの力を借りることがあります。
今回は、そんな植物の力を借りたマテ茶のおまじないをご紹介しましょう。
マテ茶は不眠に効果がありますが、飲みすぎは厳禁です。
おまじないの流れがポイントとなりますので、分量に気をつけて実行しましょう。
まず、常温のマテ茶を用意します。
紙コップを準備して、マテ茶を注ぎましょう。
では、静かな心で目を瞑り、マテ茶を一口だけ口に含み、そのまま鼻から大きく息を吸い込むのです。
そして、口に含んだまま今度は鼻から息を吐き出します。
この時「私を快適な眠りに導きますように」と願うとより効果が高まるはずです。
深呼吸が終わったら、口に含んであるマテ茶を飲み込みます。
これでおまじないは終了です。
毎日寝る前の習慣にすることで、心が落ち着いていきます。
鼻から息を吸った時にマテ茶のいい香りが体中をめぐるイメージをすることで、優しい気持ちが沸き起こってくる効果もあるので、併せてやってみましょう。
よく眠れるおまじないで快眠を手に入れよう
眠れないということは、それだけでストレスになってしまいます。
不眠状態が続くことで、体調不良や思考力の低下、ストレスの増大など体に悪影響を及ぼすものです。
あなたの心を静かにして、良い夢も見れる強力なおまじないを行うことで、よく眠れるようになります。
よく眠れるおまじないで快眠を手に入れ、心も体も健康になりましょう。
フォルトゥーナ（fortune）
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