どうしても許せない人がいる時に気持ちをコントロールする方法 | フォルトゥーナ

どうしても許せない人がいる時に気持ちをコントロールする方法

時として、どうしての許せない人が目の前に立ちふさがることがあります。

「気にしないでいよう」「距離を取ればいいんだ」と思っても、気持ちを上手くコントロール出来なかったり、どうしても接する機会があることもあります。

そこで今回は「どうしても許せない人がいる時に気持ちをコントロールする方法」についてご紹介します。

許せない人への気持ちは、あなたの心を塞ぎ込み、イライラしたりモヤモヤした思いの中に閉じ込められてしまうことがあります。

それは、あなたの豊かな生活を邪魔する気持ちでもありますので、ここで気持ちをコントロールする方法について理解を深めていきましょう。

とことん考え込み、恨む方法

どうしても許せない人がいる場合には、多くの人がその気持ちを手放さそうと試みます。

「考えないようにしよう」「自分のことだけを見よう」と心から除外しようとするのですが、どうしても許せない人のことをそんなに簡単に忘れるのは難しいことです。

忘れてしまおうと考えている段階で、その許せない人のことを考えている自分に愕然とした経験もあるでしょう。

そんな時には、許せない人のことを考えることを諦め、とことん考える方向に向かってみませんか?

そして、許せないと思っている自分を受け入れ、その人を恨めばいいのです。

人は善意に満ちたものでなければならない、誰かを恨んだり嫌ったりしてはいけないと潜在意識の中で感じてはいませんか?

だからこそ、許せない人がいる時にその気持ちから逃れようとするのです。

また、許せない人と接することを嫌がっている状況ですが、それはあなたが感じる感情によって傷ついてしまうからです。

嫌な感情、むかつく感情はあなたの気持ちを傷つけてしまいますので、距離を取りたい、関わりたくないと思うのです。

その気持ちをコントロールするためにも、考えて相手を恨みましょう。

それこそが、あなたの気持ちを素直に受け止めることに繋がります。

自分の素直な気持ちを受け止めることによって、あなた自身の内面と向き合うことができますので、嫌な気持ちを抱いている自分を許すことに繋がります。

ポイント
どうしても許せないのなら、恨めばいいんだ、と思えば少しは気が楽になりませんか?

なぜ許せないのか答えを導く

気持ちのコントロールをする際には、自分の気持ちに向き合う必要があります。

「あの人は嫌な感じ」「顔も見たくない」「あんな事言われて許せない」という感情の裏の気持ちを知りことが気持ちのコントロールに繋がります。

感じたままの気持ちの裏側には「こんな言葉を言われたくない」「あの態度は傷つく自分がいる」と思っていますね。

それこそが自分の本心を知るということなのです。

自分の本心を見つめることで、自分を知り、気持ちをコントロールすることに繋がります。

分からないことが分かった時には、心の中のモヤモヤしたものや重たくなった気持ちが晴れ渡るのです。

ポイント
整理された心の中には、今度は「楽しい」「嬉しい」気持ちが入り込む余地ができることで、気持ちに余裕が生まれてきますよ。

脳に酸素と血液を送る深呼吸

どうしても許せない人がいる場合に、気持ちがザワザワしてしまう、イライラして自分で気持ちがコントロールできないと思った時には、深呼吸をしましょう。

気持ちを落ち着かせるためにもすすめの深呼吸は、よく言われる方法でありますが、きちんと理屈がありますよ。

気持ちがコントロールできない時には、脳の酸素不足、血液不足が原因かもしれません。

脳をしっかりと働かせるためには、酸素の血液は必要不可欠なのです。

どうしても許せない人がいる場合には、体も緊張してしまい血液の循環も悪くなっています。

そのために、脳に酸素と血液を送り、脳を活発化させることで気持ちをコントロールすることになります。

ポイント
脳の栄養素と考えてみると分かりやすく、許せない人がいるから脳の酸素不足、血液不足になっているのではなく、許せない人がいることで体が緊張しているから、そこで深呼吸をすることで脳が元気になるのです。

安心感を自分に与えよう

許せない人がいる時に気持ちがコントロールできないのは、不安な気持ちを抱えているからです。

「あの人と接触すると嫌な気持ちになる」「自分が傷つくのはもうしたくない」と感じているからで、許せない気持ちの裏には不安があることをまず理解しましょう。

そこで、あなた自身があなたを安心させることができれば、気持ちをコントロールすることができますよ。

最も効果的なのは、あなたが信頼している人に「大丈夫だよ」と言ってもらうことですが、気持ちをコントロールしたい時に、その人が近くにいるとは限りません。

そんな時には、鏡の自分に向かって「大丈夫だと」と伝えましょう。

すると、自己暗示がかかり許せない人について悩む時間は無駄な時間であること、あなたにとって実りのない悩みであることが見えてきます。

ポイント
許せない人について考えることをスパッとやめることができますよ。

あなたが楽になる方法を探そう

「どうしても許せない人がいる時に気持ちをコントロールする方法」についてご紹介しました。

気持ちをコントロールしたい時には、こちらでご紹介したようなあなたが楽になれるような方法を探しましょう。

どうしても許せない人がいることは仕方ないこと、そう思う感情があるのだから、そこに向き合うことも大事なことですよ。

完全に感情をコントロールできるまでは繰り返し訓練が必要な場合もありますが、できるだけ早く自分のものにし、素敵な笑顔で過ごす時間を手に入れられるようにしましょう。

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