マインドフルネスの意味とは?瞑想のやり方や効果を上げる訓練の方法 | フォルトゥーナ

マインドフルネスの意味とは?瞑想のやり方や効果を上げる訓練の方法

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数年前からよく耳にするようになったマインドフルネス、何だか気になりますね。

あなたはマインドフルネスの意味をきちんと理解できていますか?

マインドフルという言葉でも表現されますが、マインドフルネスの状態はあなたの周囲で起こっていることに対して気を集中させていられていることです。

生活をしていると、どんなことにでも100%の力で集中する状態を作ることは難しいとされています。

しかも現代はたくさんの誘惑があり、心配事や不安な気持ちも抱えていること、自分の用事や段取りなどに思考を取られることもあり、常に意識を一つのことに集中させることは難しいのです。

そこで今回は、マインドフルネスの意味とは?瞑想のやり方や効果を上げる訓練の方法についてご紹介します。

マインドフルネスの効果を上げるための今話題の瞑想のやり方についてもお伝えしていきますよ。

訓練の方法として取り入れてくださいね。

マインドフルネスの意味は?

マインドフルネスは実は仏教の教えに根ざしたものであることはご存知ですか?

名前が横文字ですので、ヨーロッパやアメリカなどの考えであると思っている人も多いようですね。

マインドフルネスは仏教の中で悟りを開く際に重要なものなのです。

悟りとは、現世における誰もが持つ欲や憎悪、迷いを克服し、自身の心からそれらをなくした状態のことを指します。

生きていると誰もが持つ感情を捨てるのです。

マインドフルネスは、今起きていることや感じていることに対して自分で感じて「気付き」を起こします。

その物事の本質を見抜くことによって、迷いを断ち切ることができると言われています。

ポイント
また、マインドフルネスという単語は、マインドフルになる為の行動を指していることもあれば、マインドフルになっている精神状態を指す意味で使われることもありますので覚えておきましょうね。

マインドフルネスな状態とは?

では、マインドフルネスになる為の行為をしマインドフルになった状態とは一体どういったものなのでしょうか。

これらを知ることでマインドフルを目指す動機付けをしっかりと行うことができますね。

マインドフルネスの状態では、先ほども述べましたが自分の周りで起こっていることに100%集中することができています。

自分が興味のあることなどとは関係なく、洗濯物を干すこと、食事をすることといった日常的な行動についても意識を集中しているのです。

意識を集中することにより、今までのやり方よりも画期的な方法を思いつくことができ、新たな挑戦を生み出すことができます。

また、自分で新たな方法を作り出すだけでなく、意識をしていることで新たな情報を手にいれることができます。

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