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本人が夢と自覚していながら見る夢が、明晰夢。
現在も研究が進んでいる明晰夢を見るために、チャレンジしている人も多くなっています。
意図的に作り出すことが難しいと言われている明晰夢は、やはりコントロールも難しいと感じているあなた。
実は明晰夢を100％簡単に見る事のできる方法があるのです。
ＰＤＳＤも克服することが可能と言われている明晰夢をコントロールすることで、あなたの見たい夢を簡単に手に入れましょう。
目次
明晰夢を100％簡単に見る事のできる方法
ＭＩＮＤを唱える
明晰夢を見るためには、ＭＩＮＤというものを唱えることで簡単に簡単に見る事ができるようになります。
明晰夢は夢の中で「自分は今夢の中にいるんだ」と思い出すことで自覚することができる夢です。
自覚ができなければ、他の夢と同じように単純に現実として夢の世界を過ごし、目が覚めたら「あれは夢だった」と思って終わりになってしまいます。
夢の中で自覚するためには、一度眠ってから５時間後に目覚ましをかけ、起きたら体を起こしましょう。
この時自分が目覚めていることを自覚し、覚醒状態を保ってから「次に夢を見た時、私は自分が夢を見ていると思い出す」と繰り返し唱えます。
これがMIND（Mnemonic Induction of Lucid Dreams）です。
明晰夢を見る自分をしっかりとイメージすることがポイントになります。
明晰夢を見るという意識を持ってから、夢の世界に入ることで明晰夢を見る事ができ、夢の中でも「これは明晰夢だ」「自分でコントロールできる」と自覚することができるはずです。
なんとなく言葉を唱えたのでは脳裏に記憶されません。
しっかりと明晰夢を見ている自分、夢の中で自由に動ける自分をイメージしながら言葉を繰り返すことで、記憶に残るようになります。
意図的にレム睡眠を起こす
明晰夢を見るためには、意図的にレム睡眠を起こすことで簡単に見る事ができます。
明晰夢を見ているときというのは、脳の働きが覚醒しているときと同じ状態です。
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という二つの種類の質があります。
本当に生きずらい世の中になりましたが、幸せを手にする方法がないわけではありません。
神様は「すぐ行動する人が大好き」です。
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ノンレム睡眠は深い眠りの状態で、夢は見ていません。
レム睡眠の時には、脳が働き記憶を整理しているので夢を見ている状態です。
明晰夢はレム睡眠の時に、特に覚醒状態になっていることで思考を働かせることができます。
レム睡眠を意図的に作り出すために二つの方法を紹介しましょう。
一つは就寝してから５時間後に目覚める方法です。
音楽を流したりアラームをかけたりすることで、目覚める準備をしましょう。
睡眠に入ってから５時間後に一度目覚めて、覚醒状態になってからもう一度眠ることでレム睡眠に入ることができます。
もう一つは、一週間毎日予定の時間より９０分早く起きる習慣をつけることです。
早起きの習慣が付いたら、次の一週間は隔日で９０分早くアラームをかけましょう。
すると体が習慣化してアラームをかけていない日にも早く起きることができます。
体が目覚めるとい体内時計をセットすることができたら、残りの９０分布団でうとうとすることでレム睡眠を覚醒状態で見る事が出来るのです。
夢と現実を意識する
明晰夢を確実に見るためには、普段から夢と現実を意識することが大切です。
リアリティチェックと言って、この地球上で生活している中で予想される感触や感覚をしっかりと意識して覚えていきます。
例えば、壁を触ったときに平たくてコツンとした感触であれば「今現実だな」と意識するのです。
少しジャンプをして、トンと予想通りに着地することができれば「今現実だ」と再び認識します。
この現実世界で予想できる反応を確認する作業をリアリティチェックと言い、繰り返し現実をチェックすることで、この動作を習慣化して脳に覚えさせることができるというわけです。
習慣化することができれば、夢の中でも同じようにリアリティチェックをする確率が増え、いつものように予想した感触ではないものを感じたら「これは夢だ」と自覚することができます。
フワフワしたり、壁を通り抜けたり、夢だと認識できたら自由自在です。
現実の世界を維持してまどろむ
明晰夢を確実に見るためには、現実の世界をしっかりと維持してまどろむことで覚醒状態のまま夢を見る事ができ、明晰夢につながります。
テレビをつけっぱなしで寝た時に、夢の中でテレビの音だけがそのまま聞こえていたという経験は誰もが一度はしたことがあるはず。
音や光というものは、寝ている体にも影響を与えます。
そのため、「まだ眠い」と感じる時間に一度眠りから覚めたら、テレビをつけたり電気をつけたりして現実の世界を体感しましょう。
そのままもう一度布団に入り、瞑想状態に入ります。
体はまだ睡眠を求めているので、眠ろうとしますが意識が寝ているような起きているような瞑想状態であれば、意識を持ったまま夢を見る事ができ、明晰夢をコントロールできるのです。
また何度も繰り返し見た好きな録画番組を流しておくと、次の画面が予想することができるようになっているため、夢の中でも続きを見る事ができます。
覚醒状態を保つことができるので、テレビの画面が映っているのに自分の部屋ではない場所など状況が変われば、「今は夢の中だ」と自覚することができるはずです。
明晰夢をコントロールして自分の世界を楽しもう
明晰夢をコントロールすることは、自分が望む世界を生きる事と同じです。
なりたかった自分ややりたかったこと、行きたい場所など自由に叶えることができます。
明晰夢をコントロールできるようになれば、ストレス解消や満足感を満たす事にもつながるので、現実世界でもポジティブに生きることができるようになるのです。
自分の生き方に満足することができれば、人生が今以上に豊かになります。
眠るという時間を有効に活用して、明晰夢をコントロールし自分の世界を思う存分楽しみましょう。
フォルトゥーナ（fortune）
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