明晰夢がコントロールできない人必見!明晰夢を100%簡単に見る事のできる方法 | フォルトゥーナ

明晰夢がコントロールできない人必見!明晰夢を100%簡単に見る事のできる方法

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本人が夢と自覚していながら見る夢が、明晰夢。

現在も研究が進んでいる明晰夢を見るために、チャレンジしている人も多くなっています。

意図的に作り出すことが難しいと言われている明晰夢は、やはりコントロールも難しいと感じているあなた。

実は明晰夢を100%簡単に見る事のできる方法があるのです。

PDSDも克服することが可能と言われている明晰夢をコントロールすることで、あなたの見たい夢を簡単に手に入れましょう。

明晰夢を100%簡単に見る事のできる方法

MINDを唱える

明晰夢を見るためには、MINDというものを唱えることで簡単に簡単に見る事ができるようになります。

明晰夢は夢の中で「自分は今夢の中にいるんだ」と思い出すことで自覚することができる夢です。

自覚ができなければ、他の夢と同じように単純に現実として夢の世界を過ごし、目が覚めたら「あれは夢だった」と思って終わりになってしまいます。

夢の中で自覚するためには、一度眠ってから5時間後に目覚ましをかけ、起きたら体を起こしましょう。

この時自分が目覚めていることを自覚し、覚醒状態を保ってから「次に夢を見た時、私は自分が夢を見ていると思い出す」と繰り返し唱えます。

これがMIND(Mnemonic Induction of Lucid Dreams)です。

明晰夢を見る自分をしっかりとイメージすることがポイントになります。

明晰夢を見るという意識を持ってから、夢の世界に入ることで明晰夢を見る事ができ、夢の中でも「これは明晰夢だ」「自分でコントロールできる」と自覚することができるはずです。

なんとなく言葉を唱えたのでは脳裏に記憶されません。

しっかりと明晰夢を見ている自分、夢の中で自由に動ける自分をイメージしながら言葉を繰り返すことで、記憶に残るようになります。

意図的にレム睡眠を起こす

明晰夢を見るためには、意図的にレム睡眠を起こすことで簡単に見る事ができます。

明晰夢を見ているときというのは、脳の働きが覚醒しているときと同じ状態です。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という二つの種類の質があります。

ノンレム睡眠は深い眠りの状態で、夢は見ていません。

レム睡眠の時には、脳が働き記憶を整理しているので夢を見ている状態です。

明晰夢はレム睡眠の時に、特に覚醒状態になっていることで思考を働かせることができます。

レム睡眠を意図的に作り出すために二つの方法を紹介しましょう。

一つは就寝してから5時間後に目覚める方法です。

音楽を流したりアラームをかけたりすることで、目覚める準備をしましょう。

睡眠に入ってから5時間後に一度目覚めて、覚醒状態になってからもう一度眠ることでレム睡眠に入ることができます。

もう一つは、一週間毎日予定の時間より90分早く起きる習慣をつけることです。

早起きの習慣が付いたら、次の一週間は隔日で90分早くアラームをかけましょう。

すると体が習慣化してアラームをかけていない日にも早く起きることができます。

体が目覚めるとい体内時計をセットすることができたら、残りの90分布団でうとうとすることでレム睡眠を覚醒状態で見る事が出来るのです。

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