成功者の誰もが実行しているともいわれている「瞑想」。
「瞑想がいいっていうのは聞くけど何を選んだらいいの？」「ヒーリング音楽がいっぱいありすぎて選べない」「隙間時間に瞑想をして頭の整理をしたい」と瞑想音楽選びに悩んでいるあなた。
自分に最適な瞑想音楽を探すには、フィーリングが合うものも大事ですが、毎日続けるためには再生時間から選ぶという方法もあるのです。
瞑想は毎日続けることが開運の秘訣と言えます。
再生時間別に瞑想音楽を選ぶために、今回3分、5分、15分とおすすめのマインドフルネス音楽をまとめたのでご紹介します。
宇宙の瞑想音楽を毎日の生活に取り入れて、人生を豊かにしていきましょう。
目次
3分5分15分と再生時間別のおすすめマインドフルネス音楽
「マインドフルネス瞑想」3分間瞑想
再生時間3分のおすすめのマインドフルネス音楽は、マインドフルネス瞑想の3分間瞑想です。
こちらの動画はサマタ瞑想という瞑想方法を行うことが出来ます。
サマタ瞑想とは、何か特定のポイントに意識を向けて、集中力を高める方法です。
ここでは、「呼吸」に集中しています。
現代社会では、ストレスや考えすぎから呼吸が浅くなってしまっている人が多くいるため、呼吸に意識を向けることで体の機能が目覚める感覚を得ることが出来るはずです。
こちらの動画チャンネルの児玉美保さんはヨガ講師でもあるため、呼吸の重要さを特に理解している方だといえます。
動画内では、美保さんの声による誘導に従うだけなので、初心者でも簡単に集中力を高めて瞑想に取り組むことが出来るに違いありません。
瞑想をしていると、雑念が浮かびますが誘導瞑想で耳から言葉の情報を入れて、思考をゆだねることで、雑念が浮かびにくくなることも特徴です。
深く息を吐き、大きく息を吸うことを続けていくことで、ストレスを軽減させることが出来、心の病気も解消することが期待できます。
自身もパニック障害とうつ病をヨガとマインドフルネス瞑想を活用して、解消した経験があるので、誘導している声からは深い癒しを得ることが出来るのです。
毎日たったの3分。
呼吸を意識して、毎日今ここに生きていることを喜びに満ち溢れた人生にすることが出来ますよ。
【瞑想音楽】宇宙と繋がる5分間リラクゼーション
再生時間5分のおすすめのマインドフルネス音楽は、瞑想音楽の宇宙と繋がる5分間リラクゼーションです。
こちらはとてもギャラクシーなイメージを膨らませることが出来る瞑想。
瞑想の中で宇宙を感じることはとても重要な意味を持ちます。
全てのものはエネルギーで作られていて、その源は宇宙から生まれているからです。
スピリチュアルな考え方の一つには、宇宙のエネルギーを感じる事、宇宙そのものをイメージする事、自分が宇宙の一つであると想像する事で、目の前の問題を難なく超える力を得ることが出来るというものがあります。
瞑想音楽が流れている間、動画の映像も宇宙を映し出しているので、大きな映像に映し出して画像を眺めているだけでも、心が落ち着くことに気が付くはずです。
美しい地球、数々の星、広がりのある音楽、一つ一つの要素が心の中にあるモヤモヤや苦しみ、イライラを取り除いてくれます。
ただ、映像を見ながら音楽に身をゆだねるだけでも十分効果のある音楽です。
私たちは毎日の中で悩みを抱えたり、人とのつながりに頭を抱えたりするのは、人間としての物質社会でしか物事を見ていないから。
宇宙と繋がることで、日常の中でいかに小さな考えになっていたかということに気が付くに違いありません。
心と体をリラックスさせて、深く深呼吸し、今ここに宇宙と繋がっている事だけを感じ取ることで、幸せな思考回路にシフトしていきます。
15分【瞑想・禅 音楽】幸福感、緊張や不安を緩和、ストレス軽減、前向きな思考、心を整える
再生時間15分のおすすめのマインドフルネス音楽は、15分の瞑想・禅音楽です。
15分瞑想時間を取ることが出来るなら、きちんと瞑想体制を整えることでしっかりと意識の世界に入っていくことが出来ます。
禅は仏教の中でも禅那（ぜんな）の略として使われ、心を静かにすること、心を集中させることに働かせることという言葉の意味を持つものです。
禅と瞑想を同じとする考えもありますが、禅那では特に悟りを強調しており、言葉や文字による解釈、思考をせず心を整えるということを意味します。
つまり音楽によって無の境地に向かうということが出来るわけです。
心を無にすることで、この世のすべての苦しみから解放され、過去や未来から縛られることなく、まさにマインドフルネスの世界に集中することが出来ます。
禅の音楽に包まれ、座禅を組み、意識を集中させることは、幸福感に包まれ、緊張や不安を緩和し、ストレスの軽減、前向きな思考、心を整えるという効果を得るものです。
大切なのは過去の嫌なことを払拭しようと、「あのことが忘れられますように」と願ったり、未来に対する不安を取り去るために「思い通りの人生になりますように」と想いを強く持ったりしないこと。
心を癒し、幸せになるためには、無の境地に入っていき、今ここにあるということだけに集中することです。
瞑想音楽は再生時間別に選ぶことも出来る
瞑想を毎日取り入れようと思ったなら、再生時間別に瞑想音楽をチョイスすることもできます。
瞑想音楽は、どれが正解というものはなく、自分自身が心地よいと感じるもので毎日無理なく続けられるものがベストです。
そのためには、少しの隙間時間にも取り入れることが出来る瞑想音楽を選ぶことも一つの方法と言えます。
お手軽な3分、十分気分がスッキリする5分、しっかり自分自身と向き合うことができる15分と再生時間別の瞑想音楽を上手に取り入れて、あなたの人生を幸福にしていきましょう。
フォルトゥーナ（fortune）
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